А ми з вами продовжуємо говорити про здоровий спосіб життя, і сьогодні поговоримо про правильне харчування.
Від того як організовано наше харчування залежить багато чого, а особливо наше здоров'я. Його треба берегти змолоду, так що зав'язуємо з виснажливими дієтами, неконтрольованим обжерливістю і приступаємо до нового етапу нашого життя під прапором правильного харчування.
Ось деякі рекомендації, дотримання яких допомагатиме тримати організм у тонусі:
вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день;
не пропускайте сніданок і не голодуйте протягом дня;
не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування;
не «заїдайте» поганий настрій, тривогу або депресію;
не їжте «за компанію», якщо немає апетиту;
не запивайте жирну їжу холодними напоями, адже при зниженні температури жир застигає у травній системі;
не варто запивати їжу молоком, оскільки воно заважає травленню та викликає бродіння в кишківнику;
слідкуйте за розміром порцій;
їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. При швидкому вживанні їжі відчуття насичення наступає повільніше, що може призвести до переїдання;
фрукти краще їсти на сніданок, до обіду чи в якості перекусу;
не довіряйте словам «дієтичний», «низькокалорійний», дивіться на цифри;
менше вживайте жарені страви, краще готуйте тушковані.
А зараз пропонує за бажанням переглянути коротенькі відео від експертів-дієтологів про правила здорового харчування.
תגובות